당신도 느리게 나이 들 수 있습니다 (작가, 좋은 글귀, 리뷰)

백세 시대에 건강 수명은 그 무엇보다 우리에게 중요한 화두인데요.

오늘은 노화의 속도를 늦추기 위한 건강한 습관을 제시하는 [당신도 느리게 나이 들 수 있습니다]를 리뷰해 봅니다!

 

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[당신도 느리게 나이 들 수 있습니다]

작가

[당신도 느리게 나이 들 수 있습니다]의 작가는 서울 아산 병원 노년내과 정희원 교수입니다.

 

서울대학교 의과대학을 졸업하고 서울대학교 병원에서 전문의를 취득한 작가는 내과 전공의 시절 노쇠에 대해 연구하다가 공부에 대한 갈증이 생겨 카이스트 의과학대학원에 들어가 이학박사를 취득하기도 했습니다.

 

정희원 교수는 노년내과의 진료가 어떠한 법칙이 있는 것이 아니라 환자의 증상뿐만 아니라 삶 전체를 조망해야 한다고 말합니다. 그렇게 저마다의 꼬인 곳을 풀어주기 위해 글도 쓰고 있는 작가입니다.

 

[당신도 느리게 나이 들 수 있습니다]는 노화 지연이 필수인 시대에 가속 노화를 예방할 수 있는, 노화를 늦출 수 있는 건강에 대한 솔루션을 제시하는 책입니다. "당신의 삶이 노화의 속도를 결정한다."라고 책은 말해요.

 

좋은 글귀

[당신도 느리게 나이 들 수 있습니다]의 좋은 글귀 소개해드릴게요! 

 

근육량 1킬로그램은 2022년 물가 기준으로 1,400~1,600만 원의 가치가 있다.
[당신도 느리게 나이 들 수 있습니다]

 

돈과 시간과 노력을 들여서 운동을 제대로 배워놓는 것은 매우 수익률 좋은 투자라고 책은 말합니다. 노년기에 이르렀을 때 근육량 감소와 신체 기능 저하로 요양 시설에 입소하거나 이런저런 약과 치료에 드는 비용을 대략적으로 계산해 봤을 때 근육 1킬로그램의 가치가 1,000만 원이 넘게 나온다는 얘기예요. 

적어도 주 3회는 운동을 해야 하고 그 중 주 2회 이상은 몸의 모든 근육을 사용하는 운동을 해야 한다고 작가는 조언합니다.

 

100세인 사람들을 대상으로 한 연구에서 장수한 사람들이 공통적으로 규칙적이고 절제된 삶의 방식과 긍정적 사고방식 등을 갖고 있는 것으로 나타났다.
[당신도 느리게 나이 들 수 있습니다]

 

생각이 몸에 영향을 미친다는 것은 과학적으로도 밝혀진 바 있는데요. 어찌 보면 당연하다 느껴지면서도 접할 때마다 신비로운 부분이기도 해요. 긍정적인 사고방식을 가지고 마음 챙김에 신경을 쓰는 것은 건강과 직결된 중요한 부분이라고 책은 말해요. 욕심은 완전히 충족시킬 수 없음을 깨닫고 밑 빠진 독을 볼 수 있어야 한다고, 마음 챙김을 통해 분노에서 벗어나야 한다고 조언합니다. 운동만큼 중요한 것이 마음 챙김이죠!

 

기대여명을 10년 이상 늘릴 수 있는 생활 습관을 알면서도 실천하지 않다가 '암'이라는 명확한 적이 생기면 기대여명을 몇 주 늘리는 치료법에 전 재산을 쏟아붓는다.
[당신도 느리게 나이 들 수 있습니다]  

 

평소에는 눈에 보이는 무언가가 없기 때문에 건강 관리와 운동, 식습관, 마음습관에 대부분의 사람들이 크게 신경을 쓰지 않고 살아요. [당신도 느리게 나이 들 수 있습니다]에서 정희원 교수님은 명확하게 이 부분을 지적해 주셔서 많은 생각을 하게 됐던 것 같아요. 건강이 가장 중요함을 인식하고 매일매일 노력하는 것, 이것이 정말 중요하다고 작가는 강조합니다.

 

리뷰

[당신도 느리게 나이 들 수 있습니다] 리뷰입니다.

 

저는 예전에 이 책을 읽고 부모님께도 권해드렸었는데요. 가족 모두에게 도움이 될 건강에 대한 핵심적인 내용들이 많아서 정말 유익했던 책이었어요.

 

걸어서 이동하는 과정들 속에서 운동을 생활화해야 한다는 것과, 나에게 맞는 효과적인 운동을 찾아서 주 2~3회 꾸준히 해야 한다는 것, 식습관과 함께 마음 건강도 챙겨야 한다는 것, 삶의 목표를 정해서 꾸준히 활동해 나가야 한다는 것은 노년뿐만 아니라 우리 모두에게 필요한 내용인 것 같아서 읽는 내내 작가님께 정말 감사한 마음이 들었습니다.

 

[당신도 느리게 나이 들 수 있습니다]에서도 '몰입'의 개념이 언급되는 부분이 인상적이었어요. 내가 몰입할 수 있는 일을 하는 것, 보상감과 성취감을 느끼는 것이 삶의 활력에 있어 중요한 요소죠. 무엇이든 배우고 공부할 수 있는 능력이 인생을 살아가는 생존 기술이 됨과 동시에 노화를 늦춰주는 내재 역량의 밑거름이 된다고 작가는 말합니다.

 

아픈 곳이 없으면 건강에 대해 또 소홀하게 되어버리니 [당신도 느리게 나이 들 수 있습니다]과 같이 건강에 대한 책들도 주기적으로 읽어주는 것이 좋을 것 같다는 생각이 들어요! 책을 읽으시면 유익한 더 많은 내용들을 확인하실 수 있으니까 꼭 한 번 읽어보세요!